レイアップシュートを極めよう！バスケで試合に活かせるポイント

バスケットボールで確実に得点を決めるために欠かせないのがレイアップシュートです。

シンプルに見えて意外と難しく、「試合で外してしまう…」と悩んでいる人も多いのではないでしょうか？

レイアップを成功させるには、正しいフォームや動作を身につけることが大切です。

今回は、基本のレイアップから応用技術、成功率を上げるコツ、効果的な練習方法まで詳しく解説します。

レイアップシュートとは？

バスケットボールの試合では、ゴール下での得点チャンスが多くあります。

そこで重要なのが「レイアップシュート」。

ディフェンスをかわしながら、 スムーズに得点を決めるための基本技術 です。

レイアップシュートの特徴

• ゴールに近い位置から行うシュート
• 2歩のステップを使い、ジャンプして放つ
• バックボードを利用して決めることが多い

なぜレイアップが重要なのか？

試合中、 最も確率の高いシュート の一つがレイアップです。

特に速攻時やゴール下での攻防では、レイアップができるかどうかで得点チャンスが大きく変わります。

基本のレイアップ（まずはここから！）

「レイアップって何？」という方は、まず この2種類をマスター しましょう！

アンダーハンドレイアップ（すくい上げるようにシュート）

ゴール下でディフェンスをかわしながら素早くシュートを打つ技術です。

シュート時にボールをすくい上げるようにリリースするのが特徴です。

✅ こんな時に使う！

• ゴール下でディフェンスがいてブロックされそうな時
• 相手の手をかわしながら、素早くシュートしたい時

📌 動きの流れ

1. ボールを片手で持つ（利き手でしっかり支える）
2. リングに向かってボールを すくい上げるように放つ
3. バックボードの 枠の角を狙って当てる！

💡 ポイント

• 強く投げない！ → ふんわりとリングに「置く」イメージ
• ボールに軽く回転をかける → 指先でコントロールしやすくなる

🎯 イメージしやすい例

手のひらで そっと水をすくい上げるような動作 をして、そのままボールをゴールへ導く感じです！

オーバーハンドレイアップ（普通のシュートに近いフォーム）

通常のシュートに近い動作で放つレイアップ。

バックボードを利用せず 直接リングを狙うことも多いです。

✅ こんな時に使う！

• ゴール下でディフェンダーがいない時
• 高い位置からシュートを打ちたい時

📌 動きの流れ

1. ボールを両手で持つ（シュートフォームを意識）
2. ジャンプと同時に 片手でリリース
3. リングに向かって 真っすぐシュート！

💡 ポイント

• 普通のシュートと同じ感覚でOK！
• 高い位置からボールを離すことで ブロックを避けられる

🎯 イメージしやすい例

バスケ経験者なら ミドルシュートの延長線上だと考えると分かりやすいですね！

ディフェンスをかわすためのレイアップ

試合では、ゴール下で ディフェンダーに囲まれることがほとんど。

そんな時に有効な、ブロックをかわすためのレイアップを紹介します！

フローターレイアップ（高く浮かせて打つ）

相手のブロックをかわし、 リングの上からボールを落とし込むシュート。

特に背の高いディフェンダーがいる場面で有効です。

✅ こんな時に使う！

• 相手が自分より背が高く、ブロックされそうな時
• バックボードを使えない位置にいる時

📌 動きの流れ

1. ドリブルでゴールにアタック
2. ジャンプと同時に 高くボールを持ち上げる
3. リングの上から落とし込むイメージでシュート

💡 ポイント

• アーチ（放物線）を大きくする！
• 指先でふんわりと放つ → 強く押し出さない

🎯 イメージしやすい例

バレーボールの トスを高く上げる ような感覚。

相手の手を「山越え」でかわすイメージでシュートしよう！

ユーロステップレイアップ（左右にステップしてかわす）

速攻時や1対1の場面で、ディフェンダーを ステップで揺さぶりながら突破するレイアップです。

正面から相手にぶつからずに得点できるため、試合でよく使われます。

✅ こんな時に使う！

• ディフェンダーが正面で待ち構えている時
• 速攻の場面で1対1になった時

📌 動きの流れ

1. 1歩目でディフェンダーの逆方向に大きく踏み込む
2. 2歩目でさらに反対側へステップしてディフェンスを外す
3. 空いたスペースからレイアップ！

💡 ポイント

• 「左右に揺さぶるステップ」がカギ → ディフェンスの動きを見て、タイミングを合わせる
• スムーズな体重移動 → ぎこちなくなるとバランスを崩しやすい

🎯 イメージしやすい例

サッカーの「フェイント」に近い動き！

相手の意識を 一方向に向けた後、逆に動くことで突破しやすくなります。

スピードを活かしたレイアップ

速攻や1対1の場面では、 スピードを落とさずにゴールへ持ち込むレイアップが有効です！

ギャロップステップレイアップ（大きな一歩でゴールへ突進）

「ギャロップステップ」とは、 ドリブルを止めてから大きな一歩を踏み出し、その勢いでシュートまで持ち込む動きのことです。

ディフェンスを振り切りながら、スムーズに得点を狙うのに適しています。

✅ こんな時に使う！

• 速攻時に スピードを活かして一気にゴールへ向かいたい時
• ディフェンスが遅れていて、空いているスペースがある時

📌 動きの流れ

1. ドリブルを止めて、大きく踏み込む
2. そのままジャンプしながらレイアップを決める
3. スピードを落とさずにフィニッシュ！

💡 ポイント

• 勢いを止めずに「流れるように動く」
• 大きな一歩を意識する → 小さくステップを踏むと勢いが弱まる

🎯 イメージしやすい例

「助走をつけた幅跳び」のような動き！

スピードを活かして、一気にゴールへ向かおう！

レイアップシュートを外さないための5つのコツ

レイアップは簡単そうに見えて、実は 外しやすいシュートでもあります。

試合中、焦ってしまったり、フォームが崩れてしまうと、思ったように決まらないことも…。

そこで、 レイアップの成功率をアップさせるための5つのコツを紹介します！

体に余計な力を入れない

レイアップのミスの多くは、 無意識の力みが原因です。

特に初心者のうちは、ゴール下で緊張してしまい、 肩や腕に余計な力が入ってしまうことがよくあります。

✅ 改善ポイント

• シュート前に 深呼吸をしてリラックス
• 「力を抜いて打つ」意識を持つ
• 柔らかく、スムーズなフォームを意識

💡 ポイント

試合中でも、 「フワッと軽くボールを持ち上げる」 くらいの感覚でOK！

力みすぎるとボールがリングに弾かれやすくなるので注意しましょう。

2歩目のステップは力強く、垂直にジャンプ

シュートを打つ際、 2歩目の踏み込みとジャンプの質が大きなカギとなります。

特に 踏み込みが弱いと、ボールが届かなかったり、安定しないフォームになってしまうことが多いです。

📌 意識するポイント

• 1歩目はスムーズに踏み出し、2歩目でしっかり踏み込む
• ジャンプは 前ではなく、真上に飛ぶ意識
• ステップを意識した反復練習を行う

💡 よくあるミスと改善策

ボールは「投げる」のではなく、「置く」ように打つ

レイアップのミスの中で最も多いのが、「ボールを投げてしまう」ことです。

シュートは 「リングに向かって置く」イメージで打つのが大切です。

✅ 改善ポイント

• バックボードの 四角い枠の角を狙う
• 指先の感覚を意識して、そっとボールを送り出す
• 力を抜いて「置く」イメージで打つ

🎯 イメージしやすい例

ボールを リングにそっと置くような感覚を意識しましょう。

バスケットのネットが そよ風で揺れるくらいの柔らかさで放つのが理想です！

リングを見続ける

レイアップを外してしまう原因のひとつに、「シュート前に目線が外れる」ことがあります。

リングを最後まで見続けることが成功率を上げるポイントです。

📌 目線の意識ポイント

• シュートの動作に入る前に、狙うポイントを決める
• ステップを踏んでいる間もリングを見続ける
• シュートの瞬間、リングを最後まで見る

💡 よくあるミスと改善策

バックボードの使い方をマスターする

レイアップは バックボードを正しく使うことで、成功率を大幅に上げることができます。

特に、初心者は 直接リングを狙うのではなく、バックボードの四角い枠を狙うことで成功率がアップします。

📌 バックボードの狙いどころ

• バックボードの四角い枠の角を狙う
• シュートの角度によって狙うポイントを微調整する
• 強く当てすぎず、やわらかく当てる

💡 よくあるミスと改善策

まとめ

レイアップシュートは、正しいステップやフォームを意識すれば、誰でも成功率を上げられるシュートです。

基本の動作をしっかりと身につけ、力みをなくし、リングをしっかりと見て打つことが重要になります。

さらに、バックボードの使い方を覚えたり、試合で使えるバリエーションを増やすことで、ディフェンスに対応できる幅が広がります。

レイアップの精度を上げるには継続的な練習が不可欠です。

日々の練習に正しい方法を取り入れ、試合で自信を持ってシュートを決められるようになりましょう！